「健康」と「睡眠の質」を第一に考えた『枕の選び方』

布団と頭や首との間にできる空間を埋めるのが枕の役割。

また、睡眠中ずっと重たい頭と首を支え続けるとともに、汗をかくなどの生理的変化に素早く対応しなければなりません。

合わない枕を使い続けたり、頭だけをのせ、首の浮いた不安定な状態で寝たりしていると、頚椎に負担がかかり、起床時に首や肩を痛めてしまいかねません。

というのも睡眠中は筋肉が緩むため、首の浮いた不安定な状態で寝てしまうと、首だけが不自然に曲がって負荷がかかりやすくなるためです。

ですので、頭部と首部の空間が自然に埋まるような枕を選びましょう。

横向きでないと眠れないという人は、枕が合っていないことが原因かもしれません。

頭をのせたとき、横から見て、あごが上がってしまう枕や、逆にあごが下がりすぎるような枕はあっていないので見直しましょう。

寝返りがやたらに多い。いびきをかく。枕をはずしてしまうことが多い。顔がむくむ。口呼吸になってしまう。首にシワが増えたという人は、枕があっていない可能性があるので注意しましょう。

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